Mi a stressz?
Pszichológiai megközelítésben a stressz nem csupán ingerültség, hanem egy dinamikus egyensúlyvesztés. Ez az egyensúlyvesztés akkor következik be, ha úgy érezzük a környezeti ingerek feldolgozása vagy a külső elvárásokkal való megküzdéshez szükséges erőforrások meghaladják a képességeinket.
Az első eset akkor fordul elő, amikor túlterhelnek minket a külső ingerek: túl sok felé kel figyelni, túl sok ember van körülöttünk, túlingerlő a környezet (fények, hangok) stb. Ebben az esetben tulajdonképpen nem a képességeinkkel van a gond, szimplán túlterheltek vagyunk. Ezek a helyzetek bár kimerítők, orvosolhatók azzal, ha van lehetőségünk változtatni az adott szituáción vagy kilépni belőle.
A másik esetben, a környezeti elvárás meghaladja a rendelkezésünkre álló erőforrásokat. Ez az amikor irreális mennyiségű feladatot kapunk, a tudásunkat meghaladó feladatokat bíznak ránk, illetve amikor a külső hatások irreálisan erősen reagálnak ránk vagy kiszámíthatatlanok. Az utóbbira tipikus példa egy olyan főnök, aki nem képes megfelelően kezelni az indulatait, a magánéleti problémáit a beosztottakon vezeti le, vagy aki az egyéb helyen (közlekedés, saját főnökkel szemben) megélt stresszt nem önmaga dolgozza fel, hanem „ráborítja” az embereire.
A saját stressztűrő képességünk is dinamikusan változik. Hat rá az alvásminőség, a hangulat, az általános szorongás és még nagyon sok egyéb, akár személyiségbeli tényező.
Mit lehet tenni ellene?
Külső környezet rendezése
Nem kell mindig magunkban keresni a hibát! Sőt, az egészséges önvédelem arról is szól, hogy megvizsgáljuk a körülöttünk lévő helyzeteket és embereket, hogy az általuk formált környezetünk reális elvárások elé állít-e minket.
Részletesen →
Erőforrások mozgósítása
A szervezetünk egy csodálatos és rendkívül bonyolult biológiai „szerkezet”. Ahhoz, hogy igazán hatékonyan tudjon működni és megküzdeni a kihívásokkal, sok mindenre van szüksége. Ha ezekre odafigyelünk, jelentősen tudjuk fokozni az ellenálló képességünket.
Stressztűrést támogató készítmény
Olykor a lehetőségeink behatároltak, mert nem tudunk a helyzeten változtatni, és a saját belső tartalékaink is kimerültek. Ilyenkor a tudományos kutatásokkal igazolt, természetes összetevőkből álló készítményünk segítséget nyújthat.
Részletesen →
Ingerek
A környező ingerek mennyisége
- Mindenkinek más az az ingermennyiség, amiben jól érzi magát. Nincs olyan, hogy „egyen iroda”
- Ellenőrizzük, hogy ahol az időnket töltjük, komfortos-e számunkra: fényerő, színek, díszítőelemek az asztalon, falon (stb.)
- A lehetőségekhez és a saját szükségletekhez mérten alkalmazzunk nyugtató ingereket, mint zene és/vagy növények
Személyek
Akik körülvesznek minket
- Kimondatlan elvárás, hogy szociális csodabogárnak kell lenni, aki mindenkivel kijön. Ez nagyon nincs így, ne is próbálkozzunk
- Ha nehéz is olykor, rendezzük a konfliktusokat a környezetünkkel, különben állandó háttérzajként fognak hatni ránk
- Igyekezzünk a saját szükségleteinknek megfelelő időt tölteni a számunkra fontos vagy kedvelt emberekkel
Személyes tér
Van, hogy távolságra van szükség
- A lehetőségekhez mérten válasszuk meg helyet, ahol az időnket fogjuk tölteni. Fontos, hogy hányan és kik vannak körülöttünk
- Képletesen és szó szerint is szükségesek a falak. Gondoskodjunk róla, hogy ne legyünk bármelyik pillanatban félbeszakíthatók
- Ha szükséges, teremtsünk én-időt. Szabad külön ebédelni vagy egyedül kávézni/teázni
Stressztűrést támogató készítmény
Invictus Formula
Legyen legyőzhetetlen a mindennapokban!
A stressz elkerülhetetlen, de az, hogyan kezeli, Önön múlik. Az Invictus Formula célzott támogatást nyújt a legfeszültebb időszakokban is. A szibériai ginzeng vitalizáló ereje és a B1-vitamin idegrendszert támogató hatása segít, hogy megőrizze a fókuszt és a mentális egyensúlyt. Hogy ne csak túlélje a napot.
-
Szibériai ginzeng: Az ellenállóképesség és vitalitás fokozásáért.
-
Golgotavirág: A természetes relaxáció és nyugalom támogatására.
-
B1-vitamin & L-triptofán: Az idegrendszer és a mentális jólét védelmében.
Adagolás:
- napi 2 tabletta (reggel és délután) a külső megterhelés függvényében
- a teljes hatás kialakulása 2-3 hetet vesz igénybe
Milyen helyzetekben javasoljuk:
- stressz (munkahely, iskola, otthon, közlekedésben stb.)
- szorongás
- túlzó aggodalom
- katasztrofizáló gondolatmenetek
- pszichoterápia mellett (konzultáljon a segítőjével)
Szakértői javaslat:
- a túl sok stressz és a szorongás is egy idő után lehangoltsághoz és motiválatlansághoz vezethet, így hasznos kiegészítő lehet még a Motivin komplex
- az állandó felfokozott állapot az alvást is megnehezítheti, ilyen esetekre dolgoztuk ki a Somnus komplex termékünket
Megjegyzés:
- gyermekektől távol tartandó
- 18 év alatt nem ajánlott
- terhes vagy szoptató nőknek nem javasolt
- amennyiben bármilyen egyéb gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával
- nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és életmódot
- amennyiben pszichiátriai szorongásban szenved, ez a termék nem helyettesíti a gyógyszeres és terápiás kezelést
Erőforrásaink
Alvásminőség
Megfelelő alvás nélkül nincs jó regenerálódás sem. Az alváshigiéniára való odafigyelés alapvető fontosságú.
Ha többet szeretne megtudni, kattintson az alábbi linkre.
Testmozgás
A testmozgásnak több jótékony hatása is van az életünkre. Az első, hogy ha megfelelő formát választunk, segít kiadni a belső feszültséget. Továbbá a kifáradás támogatja a jobb alvást. Végül a mozgás során termelődő endorfin és dopamin, amik szorongás- és stresszoldó, hangulatfokozó, fájdalomcsillapító.
Táplálkozás
Ez egy sokkal összetettebb kérdés, mint azt elsőre gondolnánk. A középpontjában pedig a bél-agy tengely áll. Ugyanis bizonyos hormonok és neurotranszmitterek, mint például a kulcsfontosságú szerotonin (90-95 %-ban) a bélben termelődik. A szerotonint örömhormonnak is nevezik. Ha jelentősen csökken a mennyisége, az kihathat a hangulatra, szorongásra és a stressztűrésre is. A szerotonin termelésére a különböző bélrendszeri gyulladások is hatással vannak, így az egészséges bélrendszer rendkívül fontos.
Táplálkozással drasztikusan javíthatjuk a beleink egészségét, miáltal a szerotonin termelést is.
Mit együnk?
- fermentált ételeket, főleg savanyúságokat
- összetett szénhidrátokat: teljeskiörlésű gabona, zabpehely
- sötétzöld leveles zöldségeket: spenót, petrezselyem, rukkola
- olajos magvakat: mandula, dió