Mit nevezünk lehangoltságnak?
Először tisztázzuk, mi nem az: a depresszió. A depresszió egy pszichiátriai kórkép, amely minden esetben orvosi és pszichoterápiás ellátást igényel!
Ezzel szemben a lehangoltság egy sokakat érintő mentális állapot. Ilyenkor a világ színtelenebb, szürkébb. A hétköznapok nehezebbnek tűnnek, a motiváció hullámzó. Hiába tudjuk, mik azok a dolgok, amik jókedvre deríthetnek, nem feltétlenül van erőnk ezekbe belekezdeni. Pedig amikor ott vagyunk az adott helyzetben, még élvezni is tudjuk (általában).
Makacsul visszatérő fátyol, amit csak a nagyobb „kiszakadások” képesek igazán szétoszlatni (utazás, költözés), de az is csak átmenetileg. Az életünket egészen jól tudjuk menedzselni, a külvilágnak sokszor alig tűnik fel, mert még van erőnk tartani magunkat.
Ez viszont nagyon fárasztó.
Ugyanakkor még megvannak azok a helyzetek, hobbik, amikben jól érezzük magunkat, ezért ezek a dolgok hajlamosak a szokásosnál kicsivel több teret kitölteni az életünkben. Gyakori, hogy megnövekszik az alkoholfogyasztás vagy egyéb serkentők használata.
Mit lehet tenni ellene?
Mentális alapok
Ahogyan hozzáállunk a feladatokhoz, kötelességekhez és úgy általában az életünkhöz, nagyban befolyásolja a hangulatot.
Biológiai alapok
A testünk egy csodálatos biológiai szerkezet, de szüksége van arra, hogy megfelelően használjuk, és megadjuk azt, amire szüksége van.
Hangulatot támogató készítmény
Megkönnyíthetjük a folyamatot azzal, ha olyan természetes alapú készítményt használunk, ami már évszázadok óta hatásosnak ismert segítség.
Mentális alapok
Csak 5 perc…
Ha azt érezzük, egy adott feladathoz, tevékenységhez nagyon nincs kedvünk, határozzuk el, hogy „csak 5 percig csinálom”, utána nyugodtan hagyjuk abba, ha nem megy. Mivel a viselkedésindítás nehéz ebben az állapotban, ez a módszer sokat segíthet.
Szociális csepegtetés
A szociális szükséglet nagyon egyénfüggő, de valamennyire mindenkinek szüksége van. Megengedhetjük magunknak, hogy nem a legnagyobb bulikba, zajos helyekre megyünk, hanem csak beszélünk vagy chatelünk egy baráttal.
Stop Doom scrolling!
Nem mindig vagyunk tudatában, hogy az appok pörgetése mennyire rombolja a hangulatunkat. Eleve bekapcsol egy passzív befogadó módot, ráadásul a védekező mechanizmusokat tompítja. Védtelenek maradunk a hangulatra ható ingerekkel szemben.
Hangulatot támogató készítmény
Motivin komplex
Természetes támogatás a lehangoltság és motiválatlanság ellen
Ez a gondosan összeválogatott hatóanyagú komplex az orbáncfű, a triptofán és az ashwagandha erejét ötvözi a nyugtató golgotavirággal és B1-vitaminnal. A benne lévő tiamin bizonyítottan támogatja a mentális egyensúlyt. Találja meg újra a színeket a hétköznapokban.
- vegán
- GMO mentes
- Gluténmentes
Már napi 1 tabletta is hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához. Van, akinél azonnali javulás jelentkezik a hangulatban, de általánosságban 2-4 hét, amíg a teljes hatás megjelenik.
Milyen helyzetekben javasoljuk:
- gyakori lehangoltság
- motiválatlanság
- kiégés
- elakadt gyász (haláleset, szakítás)
- életközepi válság
- elakadás az életben
- gyakori negatív, romboló gondolatmenetek
- pszichoterápia mellett (konzultáljon a segítőjével)
Hogyan érdemes adagolni:
- napi 1 vagy 2 kapszula szükség szerint
- ha tartósan szeretné használni, mindenképpen érdemes szüneteket beiktatni, hogy ne szokjon hozzá a szervezete (pl. 3 havonta 1 hónap szünet, vagy szezonális lehangoltság esetén csak idényszerűen)
Megjegyzés:
- a táplálékkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást
- gyerekeknek és várandós nőknek nem javasolt
- amennyiben bármilyen mellékhatást tapasztal, hagyja abba a készítmény szedését és forduljon orvosához
- ha Ön pszichiátriai betegségben szenved, ez a termék nem helyettesíti a gyógyszeres és terápiás kezelést
Biológiai alapok
A lélek sem gyógyul, ha test éhezik
A testünknek minőségi táplálékra és természetes környezetre van szüksége, hogy igazán optimálisan tudjon működni. Hasznos, ha minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk (és teljes értékű növényi ételeket), fedezve ezzel a vitamin és ásványi anyag szükséglet jelentős részét.
Ezen kívül bizonyítottan jótékony hatása van a természetben való időtöltésnek (ez lehet egy park is, ahol kevesen járnak). A napfénynek nem csak élvezeti értéke van, hanem a szervezet D-vitamin termeléséhez is elengedhetetlen. A legjobb, ha reggel ébredés után, amikor lehetséges, kimegyünk 15-20 percre a szabad levegőre napfényre.
A mozgás csodája
Nem kell edzőterem ahhoz, hogy ezt a „csodát” megéljük. Egy tartós (25-30 perces) intenzív séta vagy torna is elegendő már ahhoz, hogy a szervezet dopamint és endorfint termeljen, amik hosszútávú stresszoldóként és hangulatfokozóként működnek az agyunk számára.
Stressz, alvási problémák, szorongás
A tartós stressz, az alvási problémák vagy a szorongás hozzájárulhatnak a lehangoltsághoz, így ezekre is kiemelt figyelmet érdemes fordítani. Ha úgy érzi, ezek is érinthetik Önt, az alábbi gombok segítségével további információhoz és támogatáshoz juthat.